減肥期間遇上飯局怎麼辦 六個方法讓你輕鬆應對繼續瘦

在看到這六個方法之前，我想說你必須是按照了嚴格的減肥計畫並且實施了，它已經融入了你的生活。這幾個方法只能在偶爾出現飯局的時候才會有用，如果你一個星期之內接連出現好幾次這樣的飯局，那我要誠實的告訴你，下面的方法對你無任何用處。

1.赴宴前先吃一點食物

在你趕去和朋友去吃飯的時候，可以稍微先吃點水果，免得肚子空空，面對老友，食欲更會大增。提前吃點，能讓你在面對美食之前，胃部已經沒有更多的空間盛下它們了，即使你還是超級想吃，但是已經來不及了。

2、儘量遠離高糖飲料和酒，選擇茶水

相信我，酒的熱量是非常高的，適量喝點是不會影響你的減肥成果啦。但是就怕你高興，一時hold不住暢飲，不僅讓你的減肥前功盡棄，而且也傷害了身體，真的很不划算。

3、儘量放慢吃飯的速度

我們的大腦是通過血糖的升高來發出你是否吃飽的信號，當你吃飯的速度變慢時，這種信號就會體現的很明顯；反之，當你狼吞虎嚥時，你的血糖都還來不及升高，大腦都還來不及反應，你都吃的很撐了。這就是為什麼吃飯快的人很容易肥胖的原因。

4.用白開水涮涮更健康

餐館的飯菜都是高油、高鹽，所以基本上在外面吃飯都會點幾瓶飲料，為的是解渴。所以呢，你最好可以準備一杯白開水，把菜放進裡面先刷一遍，這樣起碼可以降調一半的熱量，非常有助於減肥。

5、永遠在自己的盤子裡留一些菜

學會在自己的碗裡留一些菜吧，這樣就可以避免人家老催你吃菜了。這樣不僅能提醒別人你已經吃過了，而且也可以讓自己少攝入一些熱量。有人會說這樣好浪費哦，總比你長肥之後再花錢去減肥好吧！

6、吃自助餐時用小碗盤裝食物

這很明顯，小的餐具裝的食物分量會更少，讓你一次性吃下的食物不會很多，而且每當你又要重新裝食物的時候，潛意識裡你會覺得自己吃了很多，讓你時刻保持警惕感。