不吃晚飯能減肥嗎 專家告訴你不吃晚飯不能減肥的原因

你是不是還在用不吃晚飯來達到快速減肥的效果。的確，不吃晚飯再很短的時間內有減重的效果，甚至可以減肚子，但是如果你想持續的瘦下去的話，這個不是長久之計，一旦你恢復到先前的飲食，立馬就會複胖，下面專家就來告訴你晚飯不吃不能減肥的原因吧！

晚飯不吃短時間會減重的原因

小編我也曾經試過不吃晚飯減肥法，瘦的很快勒，大概一個星期瘦了起碼有6斤左右，剛開始很開心啦，連以前水腫的問題都解決了（因為晚上連水都不喝）。

可是後來越來越不開心，因為晚上長期會餓肚子，睡覺也不安穩，時刻都在與美食做鬥爭，基本上腦子是繃緊的。而且臉色很差，身上的肉也是軟軟的，覺得自己快要虛脫了，後來才知道，減下的體重是肌肉，體內脂肪根本沒有消失，因為肌肉少了，新陳代謝就降低了，惡性循環，你越節食反而越瘦不了，最後崩盤，恢復飲食，立馬胖回去。

專家解釋不吃晚飯不能減肥

我們先來看看一天的飲食安排吧：

早餐：6點-9點左右

午餐：11點-14點左右

晚餐：17點-20點左右

看到這個飲食表，就算你中午吃了很多很多，食物也會在18點左右消化完，如果你不吃晚飯，這就意味著我們的身體有將近10個小時的時間是處於空腹狀態的。如果長時間的空腹，我們的肚子不鬧“饑荒”才怪，於是，身體有自我防護意識，會把攝入到肚子裡的熱量直接轉化為脂肪，也就是說第二天你吃的早餐一下子就會變成脂肪了。這你是想減肥還是像增肥呢！

最好的減肥方法

還是那句話規律飲食+適量運動，這才是最安全和最長久的減肥方法，你只有養成了健康的飲食習慣才能成功減肥，說穿了，之所以會肥胖都是與不健康的飲食息息相關，俗話說“解鈴還須系鈴人”，如果不真正意識到規律飲食對於減肥的重要性，那麼你是永遠不能成功減肥的。