睡前最適合吃的四種食物 不發胖讓你睡的更好

1、香蕉

香蕉其實就是一種水果“安眠藥”，它可以讓你的肌肉得到充實，排除疲倦感，睡前吃一根香蕉是絕對不會發胖的，因為它含有大量膳食纖維，有助排便的效果。

2、溫牛奶

睡前喝杯牛奶有助於睡眠這是眾所周知的道理，因為它裡面含有一種叫做色氨酸的物質，有鎮靜的效果，不要擔心長肉，相反之能幫助身體補充鈣質。

3、蜂蜜

在你平時喝水的時候往裡面加點蜂蜜，有助於抑制大腦產生進食素，當你總是想吃東西的時候，是因為體內的糖分在作怪，蜂蜜裡面含有天然葡萄糖，能夠抑制食欲。

4、土豆

土豆屬於澱粉類食物，但是它的熱量極低，很多女性都用過土豆減肥，但卻不知道它還有幫助睡眠的效果，睡前吃個土豆，不僅不會加重腸胃負擔，而且能有催眠的作用哦！