懶人冬季減肥必看 四個方法讓你吃著瘦

別熬夜

如果你有睡眠拖延症，就趕緊戒掉啦，宅男宅女之所以容易發胖，很多原因是因為睡眠不足導致的，研究顯示，如果睡眠少於七個小時，你想吃澱粉的欲望會十分強烈。反之如果你的睡眠相當充足，身體反而會分泌一種瘦素，能有效抑制脂肪的生成。

遠離夜宵

現在誰的工作壓力都打，所以夜宵成為了一種習慣，可是如果你要減肥的話，這可是致命傷啊！睡前三個小時不吃東西，第二天你的小腹會變得很平坦，可是有多少妹紙做到了呢？還是趕緊果斷戒掉吧，夜宵只會讓你越來越胖，越來越難看。

不吃口味重的食物

口味很重的食物往往加了很多的鹽、油、脂肪，這些都似乎導致發胖的成分，甚至會讓你水腫。所以如果你不想看到自己的身材一天天變腫的話，就要嚴格控制鹽量，這樣才是減肥的王道。

果蔬是首選

蔬果汁所以能減肥，不是讓你單一的攝入，而是作為輔助物放到你平時的飲食中，因為蔬果的熱量很低，攝入身體的話會讓你有充足的飽腹感，你的胃部就不會有空間想吃那些高熱量的食物了。