跳廣場舞能減肥嗎 每天暴走7公里一月激瘦15斤

每天暴走7公里一月激瘦15斤

暴走減肥有用麼？

現在很多年輕人越來越流行暴走減肥，首先它能釋放工作壓力，其次暴走減肥效果相當的不錯，一個體重為50公斤的女性，只要每天堅持暴走一個小時，就能夠消耗500卡的熱量，不出一個月，至少能瘦10斤左右。

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暴走減肥注意事項

暴走減肥講究的是循序漸進的一個過程，但是如果你沒有任何的準備就進行暴走的話，有可能會對你的身體器官產生傷害。

暴走第一周

在開始鍛煉之前，你應該用較慢的速度走大約10分鐘左右，但是之前別忘了做5分鐘的拉伸練習，沿著虛構的直線走，伴隨交叉練習，這樣能充分鍛煉到你的臀部。

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暴走第二周

以你最快的速度走完200米，然後慢慢的減小速度，接著再用最快的速度走完400米，如此重複道600米、800米，迴圈4個回合，這樣做是為了刺激心率，起到加速代謝的母的。

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暴走第三周

先做完5分鐘熱身運動後，在12分鐘內走完1.5公里路程，然後再走4公里，最後用正常的速度走完2公里，堅持一個月後，你的身體和精神狀態會有很大的改觀，減肥效果十分顯著。