跳廣場舞能減肥嗎 每天暴走7公里一月激瘦15斤

每天暴走7公里一月激瘦15斤

暴走減肥有用麼？

現在很多年輕人越來越流行暴走減肥， 首先它能釋放工作壓力， 其次暴走減肥效果相當的不錯，

每天暴走7公里一月激瘦15斤

暴走減肥注意事項

暴走減肥講究的是循序漸進的一個過程， 但是如果你沒有任何的準備就進行暴走的話，

暴走第一周

在開始鍛煉之前， 你應該用較慢的速度走大約10分鐘左右， 但是之前別忘了做5分鐘的拉伸練習， 沿著虛構的直線走， 伴隨交叉練習， 這樣能充分鍛煉到你的臀部。

每天暴走7公里一月激瘦15斤

暴走第二周

以你最快的速度走完200米， 然後慢慢的減小速度， 接著再用最快的速度走完400米， 如此重複道600米、800米， 迴圈4個回合， 這樣做是為了刺激心率， 起到加速代謝的母的。

每天暴走7公里一月激瘦15斤

暴走第三周

先做完5分鐘熱身運動後， 在12分鐘內走完1.5公里路程，