小小瑜怎麼瘦下來的 小小瑜快速減肥的方法是什麼

小小瑜怎麼瘦下來的

剛開始小小瑜減肥的時候就是節食，但是營養師說這個方法是極度不正確的，一定要吃東西，而且要吃對的東西，不能過量，因為你完全不吃東西的話代謝率會變得很慢，對於減肥沒有效果反而會扣分，一旦你恢復以前的飲食習慣，馬上就會變胖。

小小瑜怎麼瘦下來的

減重需慢慢來

小小瑜為了減肥，把啤酒都戒了，其實啤酒的熱量很高，還容易造成啤酒肚，每次吃飯前小小瑜都會喝很多的水來增添飽腹感，後面的進食就比較容易控制，雖然這樣減肥的小姑非常慢，最多一個禮拜瘦1公斤，但是非常健康哦！

小小瑜怎麼瘦下來的

這樣吃就對了

在減肥期間，小小瑜除了喝大量的水之外，還會喝無糖綠茶，想吃甜食的時候，就會買不加糖的香蕉牛奶，不僅不會發胖，而且可以促進腸胃蠕動哦！

小小瑜怎麼瘦下來的

午餐她都會吃關東水煮，真的是非常棒的選擇哦，因為全部都是蔬菜，所以熱量都非常低，而且又不會餓肚子，現在她完全是不喝酒的，只要沾一口，前面的減肥計畫完全泡湯了啊！

小小瑜怎麼瘦下來的

甩麒麟臂彈力帶操

動作一

將你的左手臂放在後腰部位並且抓住彈力帶的下端，右手臂呢就抓住彈力帶的上端往上拉。

小小瑜怎麼瘦下來的

這個時候左手臂是不能動的，儘量讓右手臂伸直，感覺你的蝴蝶肉位置有隱隱的酸痛感，然後再換邊做。重複10次左右。

小小瑜怎麼瘦下來的

動作二

用你的左腳踩住彈力帶的中點，然後雙手分別抓住彈力帶的兩端。

小小瑜怎麼瘦下來的

放鬆你的右手，用左手手肘將彈力帶一端往上拉直到最高點，再回到動作一的位置，然後換只手重複，知道你的兩手臂有酸痛感為止。