上班族夏季快速消除小肚子的四大運動 每天五分鐘告別小腹婆

上班族夏季快速消除小肚子的四大運動

高節奏的上班族生活，雖然壓力大，但是肉肉卻不知不覺的滋生出來，對於上班族來說，腰部的贅肉尤其變得越來越多起來，而且一旦滋生，想要減下來，卻是難上加難，那麼如何才能快速減掉肚子上的肥肉呢，跟著小編去看看下面的幾組腹部運動，每天只要堅持5分鐘，腹部就能明顯消除下去。

上班族夏季快速消除小肚子的四大運動

腹部減肥運動一

休息期間讓身子淺坐在椅子的三分之一處，背部打直，然後雙手抓住椅子的邊緣，用你的手臂支撐上半身，然後吸氣數到3,抬起膝蓋，默數3下，再回到原來的姿勢。

上班族夏季快速消除小肚子的四大運動

腹部減肥運動二

堅持做10下，一共做2組，記住整個過程要讓你的背部打直，千萬別向後傾斜。

最好用腹式呼吸法，瘦腹效果會更加好。

上班族夏季快速消除小肚子的四大運動

小提示

別小看這個動作，其實腹部是很受力的，可以鍛煉到核心肌群的鍛煉，對於那些腹部贅肉比較多，同時又不喜歡運動的妹紙，效果真的很好，但是做的時候一定要挺直腰板，同時還能消除手臂的贅肉。