清腸排便 快速消除小肚腩

長期的重口味飲食，會在體內堆積不少的油水。冬季氣候乾燥容易引起便秘，小肚腩也變的越來越大，目前的首要任務就是排毒減肥，清理乾淨體內的毒素，才能讓減肥有事半功倍的效果。下面小編就教大家如何清理腸胃，快速消除小肚腩。

很多OL都有小肚腩的煩惱，其實這有可能是因為腸毒無法排出所導致的腰腹肥胖。這種類型的肥胖首先要進行排毒。下面就讓專家來告訴你清腸排毒的方法，教你如何排毒，幫你減肚子，甩掉腰腹贅肉，做瘦腹美人。

如何從改變生活習慣清潔腸道，清除腸毒？

維生素和礦物質能幫助你解決這個問題。

我們首先推薦補充鈣和鎂。這兩種礦物質可以吸附腸道內的有害物質，刺激腸道促進排便，每天早上一杯水。

早上起床後可以先喝500毫升的溫水，加上1/5茶匙的海鹽，這樣你剛睡醒的腸胃就會開始蠕動，溫鹽水有助於排清宿便。

另外每天抽出3分鐘時間大笑，也是最能促進腸道蠕動，當然還有一些穴位按摩運動，笑是最好的腸道運動方式。

多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果等食物，五穀類的粗雜糧含有更多的膳食纖維，膳食纖維雖然不容易被人體腸道吸收，但是這並不妨礙他們具有非常好的健康功效，能吸水膨脹，促進腸道蠕動，有益排泄，推薦食品：糙米、小米、蕎麥面、玉米、黑米、豆麵、胚芽米等。

準備洛神花、玫瑰花各6克，茉莉花8克，人參6克，枸杞5克，將所有材料都放入壺中，以800毫升滾水沖泡10分鐘後，即可飲用。

洛神花可以降肝火，促進新陳代謝;茉莉花有調整雌性激素的功效，這款茶酸酸甜甜，口感不錯，性質也溫和，不傷腸胃，平時可拿它當飲料喝。

如果你覺得效果還不夠的話，可以晚上吃一個蘋果或是柳丁這種高纖維水果，它們也可以促進腸道運動。

養成良好的排便習慣，有便意時不強忍著。另外，增加腸道內的有益菌也是增加排便的好辦法

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盲目而不正確地清腸，會造成什麼惡果？

專家指出有些女性為了清腸排毒，追求苗條，雖然腸道運轉正常，也長期自行服用排毒清腸保健品，可能導致正常的腸道內部生態環境紊亂，體內的毒素有增無減，使腹脹、便秘越來越嚴重