怎樣打造緊實胸部 渾圓胸部全靠五個小動作

其實漂亮的胸部不一定是越大越好，緊實的胸部才是最美麗的？怎樣才能打造緊實渾圓的胸部呢？下面看看小編介紹的五個小動作吧！

1、仰臥在椅子或者墊子上，兩手抓住礦泉水瓶，將你的雙腿膝蓋彎曲，兩隻手臂向上舉，記得呼氣，吸氣。

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2、慢慢將雙臂放下置於胸前，記得這個時候呼氣，重複上面的動作30次。

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3、準備姿勢和第一個動作一樣，將你的兩隻手臂以最大限度往身體兩邊伸直，然後再互相合起，重複這個動作30次左右。

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4、還是仰臥，兩隻手抓住礦泉水品放到頭部的後面，然後慢慢向上舉起來，記得你的身體是不能動的，重複動作30次。

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5、連著上面的動作，慢慢把你的兩隻手臂往下壓，記得一定要慢，不然容易會拉傷手臂，重複這個動作30次。