腰部贅肉害“四鄰” 五個方法打造屬於你的小蠻腰

抬腳伸展運動

找一面牆，正面面對它，然後一隻手放在牆上，另一隻手放在腰側，慢慢抬起一隻腿，剛開始做的時候，很多MM都會保持不了平衡，沒關係，做的時候儘量要慢，保持向外延伸感，感覺你的大腿後側肌肉在被拉扯，這樣效果才會顯現出來。

側面抬腿

側面站在牆邊上，一隻手扶到牆上，另一隻手放在腰部上，慢慢向側面抬起一支腿。很多人都說側腰的贅肉很難減，做這個動作就對啦，向旁邊抬腿的時候要慢，感覺大腿內側肌肉和側腰肌肉在被拉伸，那就說明你做到位啦，雖然運動身體的時間短，但是瘦腰效果非常好，每只腿重複20次左右。

小腹平坦不是夢

我基本上在家沒事的時候就喜歡做轉動腰部的動作，放上超大聲的音樂，一個人就很嗨。女人要多做扭腰動作，無論對於身材，還是氣質都有幫助。其實說真的，妹紙們要養成喜歡做家務的習慣啦，這樣不僅能減輕父母的負擔，對於瘦腰是很有幫助的，水桶腰基本上是坐出來的，你只要時刻保持自己在動的狀態，贅肉絕對是沒有機會滋生的。

你就是小蠻腰小姐

即使你現在的腰圍已經粗到讓你無法直視鏡子了，你也要堅信自己會變成小蠻腰小姐。女生不能對自己的身材失去信心，不然你做什麼事都會覺得很乏味，所以呢？讓身材變得更苗條不僅是讓你變得更完美，而且端正了你的生活態度。有句話我覺得說的很好，女人連自己的身材都控制不了，還能控制什麼呢？