久坐族怎麼減肚子上的贅肉 4個習慣找回你的小蠻腰

久坐族怎麼減肚子上的贅肉：運動減肚子

你知道嗎，撿書這個動作就能撿出小蠻腰哦！很簡單，端坐在椅子上，抬頭挺胸，然後在椅子的兩側地上擺幾本書，或者你想像這兩邊都有束，然後慢慢往下側屈，再慢慢起來，左右各重複50次。

久坐族怎麼減肚子上的贅肉：多動臀部有益處

很多上班族都是因為長期久坐，導致腹部贅肉堆積，所以想要減肚子，就要多起來動動臀部，或者扭扭腰，這樣才瘦臀的同時，也可以運動到腰部的肌肉，達到顯著的瘦腰收腹的效果。

久坐族怎麼減肚子上的贅肉：挺腰直身端坐

你是不是有彎腰駝背的習慣，這種坐姿不僅讓你看起來坐姿不優雅，而且還很容易產生小肚腩哦！想要減肚子，想要瘦腰，首先就要調整好自己的坐姿，坐著的時候，手氣下巴，收腹挺胸，挺直腰背，時刻提醒自己收緊腹部，不到一個月你的腰圍就會瘦一圈哦！

久坐族怎麼減肚子上的贅肉：搖呼拉圈及仰臥起坐

轉呼啦圈和仰臥起坐是最好的減肚子方法，尤其是仰臥起坐，瘦腰效果十分的顯著，首先平躺在地面上，然後把腿放在椅子上，慢慢的彎曲背部，同時抬起你的頭、雙肩、然後是上背部，再慢慢的放下，重複動作20次。