平板支撐練出人魚線 讓你夏天穿上比基尼

你是不是屬於久坐一族，肚子一天比一天大，幾乎要遠離比基尼的生活了，望著鏡子中自己的身材，不敢直視，真的想要減肚子，最有效的還是要運動，下面小編要教你最有效的減肚子方法，趕緊看看吧！

平板支撐

平板支撐這個動作相當簡單，而且簡單易學，每天只要堅持一分鐘，就能輕鬆練出平坦小腹，別小看這個動作，它能調動你全身的肌肉，特別是腹部的肌肉群，非常有效。

平板支撐減肚子原理

有的人說仰臥起坐是最有效的減肚子與佃農，但是動作不恰當的話，和容易會傷到腰部，但是平板支撐相對來說超級簡單，短短一分鐘就能高速消耗腹部的脂肪。