熬夜為什麼會發胖 熬夜一族如何避免肥胖

推薦閱讀：熬夜吃什麼不發胖 禁忌三大食物

熬夜為什麼會令人發胖？

有的MM會說，熬夜這麼辛苦，不瘦不說，還發胖，這是哪門子的道理，其實你有所不知，熬夜本身不僅不會增加熱量消耗，而且會增加熱量攝入。

女人在熬夜的時候，本身身體內的激素已經發生重大變化，抑制食欲的瘦素水準慢慢降低，於是變得胃口大開，想不吃都難。再加上晚上的運動量變少，吃進去的熱量自然轉化為脂肪囤積在體內了。

熬夜一族如何避免肥胖？

1、管住嘴，別吃零食

晚上餓了怎麼辦，又不想自己動作做東西吃，所以很多MM都喜歡吃零食，但是一般零食的熱量都很高，非常容易讓人發胖，所以當你無法抵制食欲的時候，小編建議用優酪乳和水果來代替零食。

2、中途休息一下

熬夜時間一長的話，人容易感到疲倦，所以第二天會很沒精神，如果你實在是熬不下去的話，你可以先休息一會，在旁邊補補覺，這樣可以避免肥胖和第二天疲勞哦！

3、睡醒後做做運動

經過一個晚上的熬夜奮鬥，醒來之後你的精神會感到疲倦，這個時候你可以用手指腹從額頭一直按摩到頸後，連續按摩100次，可以有效緩解熬夜疲勞。