運動減肥真的有效嗎 常見的運動減肥問題大揭秘

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1、為什麼減脂要加入無氧訓練？

有氧運動一旦結束，身體消耗熱量也會結束，而無氧訓練後的肌肉會持續24小時消耗熱量，這就意味著即使你不在運動，身體也在處於消耗熱量中，所以說，對於女生減肥來說，肌肉可是好朋友，千萬不要再談肌肉色變了啊！

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2、我一練肌肉就又粗又大，我好怕長肌肉啊！

肌肉不是你想有就有的，因為女生長肌肉真的很難，男生之所以會長肌肉，是因為睾酮素，但是女生幾乎沒有，所以說女生根本不要擔心自己會長肌肉，放心大膽的去練吧。

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3、關於先增肌還是先減脂？

如果你是屬於中胖或者更胖的人群，小編建議你先從減脂開始吧，只要你的體脂下去了，馬甲線立馬就出來；如果你屬於偏瘦的身材，可以直接去練無氧了，只要稍微練上幾個月，身型馬上就出來咯！

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4、我想練馬甲線。

馬甲線其實很好練，首先還是要讓你的身體體脂降低，不過小編不建議單獨去練馬甲線，其實你在深蹲或者臥推的時候，無形中就在訓練腹部肌肉，只要你的體脂足夠地，馬甲線就會出來，其實每個人都有腹肌，只是被厚厚的脂肪遮住了。

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5、我想要翹臀但我不想腿粗啊。

這個還是去做夢比較好，因為這完全不符合科學嘛，只要大腿肌肉起來了，你的臀部才會變翹，難道你不用大腿發力做深蹲嗎？你看看哪個翹臀模特是竹竿腿的，其實腿粗的話，腰會顯得更加細哦！