經期減肥真的有效嗎 經期快速減肥秘訣是什麼

何為經期瘦身法

一般我們女性的月經週期為28天，經來1-6天、經後期7-13天、經間期14-20天、經前期21-28天分為4期，女性體內的瘦素隨便月經週期的變化而變化，經期間瘦素最低，經後慢慢上升，排卵期最高，所以經期減肥的最佳時機為月經來第7天到第20天。

月經來時，大吃大喝也不容易胖？ NO!

女性月經來的前一周，情緒都非常不穩定，水腫和食欲增加情況相當明顯，你會比平時看起來稍微腫一些，非常想吃東西，經期後，水腫問題慢慢改善，所以會有變瘦的錯覺。

不論你是在經期前還是經期中，毫無節制的吃甜食都會增加體內多餘的熱量，一樣轉化成脂肪。

月經期間可以運動嗎？Yes!

女生在月經期內體質都比較敏感，但不是說就不能運動，事實上你可以做一些溫和的運動，比如：快走和騎自行車，這些運動都有助於血液迴圈，幫助把體內的經血排乾淨。

有不宜做的運動嗎？Yes!

經期內絕對不要做抬臀和倒立的動作，這樣會提高子宮內膜異位的風險，而且不能吃冰，因為這樣對女性身體健康和身材都會有很大的影響。飲食方面要多吃含鐵的食物，比如菠菜、紅肉。