這樣運動減肥才有效 達人4個月狂甩肥肉30斤

我的體重最高紀錄達到了123斤。那時候大腿、屁股胖的不敢直視，夏天的時候，走路內側的肉摩擦在一起別提有多痛。而且我的小腿肌肉超級發達，能跟男生的媲美了。於是痛下決心減肥。

我一點都不相信減肥藥，覺得那玩意就是騙人，而且反彈率肯定很高。想躺在床上就可以燃燒脂肪，哎，天方夜譚哦！

不吃飯是絕對不可能的，而且減肥的效果肯定不長久。最後的結果就是胃難受了，贅肉倒是沒掉幾斤。

所以我想吃又要去運動，兩者的關係必須是少吃多動。

首先你得永遠和巧克力、蛋糕、宵夜說永別，這不是說著玩的，你會胖，就是因為吃多了高油高熱高糖的食物。

減肥期間以來，我每次逛超市就是直奔蔬果區和酸牛奶區。那些零食點心區直接無視，繞開走人。那會兒我的意志力超強。

怎麼吃呢？想吃碳水化合物最好在早上吃，澱粉也可以幫助你消耗熱量。午飯我是在單位吃的啦，一葷兩素，量不多，飯基本不吃，喝湯就OK了。

晚飯我是基本不吃主食的，家裡有什麼水果就吃一份，想吃點菜的話就吃吃低油的炒蔬菜和瘦肉，雞胸肉。

夜宵是絕對要戒掉的，如果你還妄想說吃頓夜宵沒事的話，那就大錯特錯。人都是有惰性的，吃了一頓還想第二頓，你不真的把夜宵戒了，減肥這事永遠不會成功。

關於吃澱粉的事，有些人一頓沒吃主食，就覺得跟沒吃飯一樣，我是可以完全不吃的，但是很多人都不行。減肥期間我代替主食最多的就是番薯和玉米，嘿嘿，吃紫薯是最好的，有點自個百度去。

肉是一點一點累計出來的，想要減肥，就要嚴格到自己變態。減肥期間和朋友吃飯逛街，什麼冰淇淋我是絕對不會咬一口的。

怎樣堅持運動呢？瘋狂走路吧，我是發現走路是最有效的減肥方法了，而且減大腿和腰部的肉有奇效。不信，你自個堅持一段時間試試。