怎樣利用經期減肥 專家告訴你經期減肥真相

怎樣利用經期減肥

月經來的1-7

這期間為女生體重最重拾起，你會比平時多個2、3斤，而且身體虛弱，要多吃點含鐵的食物，比如牛肉。

月經後1-7天

此階段為瘦身超速期，食欲控制不好的話極其容易發胖，飲食方面應該少糖、少澱粉，配合適量運動。

怎樣利用經期減肥

月經後7-14天瘦身平快期

仍然是減肥黃金期，雖然沒有上個禮拜明顯，但是如果你能多吃些高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面，再加適量運動，也可以獲得不錯的瘦身成績。

月經後14-21天瘦身緩慢期

此階段瘦身效果不明顯，要多吃綠葉蔬菜和水果，同時多吃肉和蛋，以補充經期所流失的營養素。

怎樣利用經期減肥

專家揭秘

大部分經期後會有瘦的感覺，那是因為身體的水腫現象消失了，你會掉個3斤左右，那是因為體內的水分消失了，專家表示，減肥減的是陳年贅肉，若要減到脂肪，少吃多動才是上策。

怎樣利用經期減肥

網上流傳的生理期間吃甜食不會發胖這個留言完全是錯誤的，有的女性以此為藉口，把減肥口號拋諸腦後，大吃特吃，等到經期結束，發現體重真的上升了，經期前的一個禮拜，要多喝水，飲食宜清淡、易消化、富營養，多吃蔬菜和水果。