最有效的小腿減肥法 十天減肥食譜讓你小腿變修長

第一天

早餐：起來先喝一杯溫水，然後再吃些蔬果，比如蘋果和番茄、黃瓜等；

午餐：喝一瓶200-300毫升的優酪乳，最好是原味的。

晚餐：基本上和午餐一樣，最好是那種天然發酵的，因為乳酸菌能促進體內毒素和廢物的排出，有效改善便秘的情況。

第二天到第五天

早餐：先喝一杯溫熱的水，再吃些蔬菜和水果等，比如蘋果和小黃瓜等；

午餐：還是像往常一樣吃，但還是要避免高脂肪和高糖分的食物，並且只吃七分飽。

晚餐：菊花豬肝湯，量不限。喝到自己有飽足感，但是晚上有個七分飽就足夠了。

第六天

早餐：先喝一杯溫水，再吃其他蔬果。

午餐：菊花豬肝湯或者山藥枸杞粥，兩者任選一種。

晚餐：和午餐一樣。

第七天到第十天：食譜和第二天到第五天的一樣。

小提示

這份減肥食譜裡面沒有碳水化合物，米飯是小腿變粗的主要原因之一，堅持這款減肥食譜只要十天，你的腿部就會變得相當的纖細哦！