生理期間不用節食 也能讓你輕鬆瘦下來

你是不是會碰到這樣的情況，月經來之前食欲特別的旺盛，自己都很難控制，因為不想變胖，還是得狠狠的抑制自己的食欲，搞的自己極度不開心，而且身心壓力還很大，最終還是避免不了暴飲暴食。

減肥不是要你時時刻刻都控制自己想吃的食欲秒，而是在你想吃東西的時候，適量的飲食，這樣你才會減的開心，才會有動力持續下去。事實是你只要在月經來之前吃對東西，是很容易瘦下去的。

只喜歡吃主食是可以的，但要一天分五頓吃

月經前比平常食欲會好，這是很正常的，是自然的身體反應。女生們這個時候不要刻意的節食，不然反而會讓你的代謝能力降低，對於減肥沒有好處。

平常不怎麼吃主食的女生，這個時候可以“小放縱”下，但是，不能一味的吃主食，不然你的血糖值會急速上升，很容易造成肥胖 。一天的飯量要分5頓來吃，這樣對於減肥是非常有效的。

如果你的三餐能保證一定的蔬菜，呢麼吃點零食也是可以的，因為這樣可以使你的血糖穩定，所以你不要擔心在來月經前會有強烈的空腹感。

可以吃重口味的食物，但要配上足量的蔬菜

月經前你的身體會出現水腫，甚至你的舌頭上的感知細胞都會水腫，所以你會比平時更喜歡吃重口味的食物，不要再克制自己了，想吃就吃點吧。但是不能過量，不然會把胃養大，這樣一發就不可收拾了！

愛吃零食點心是可以的，但在經期結束後要進行控制

零食一直是減肥的大敵，你在月經期還可以吃點的，因為你過於控制自己的零食欲望的話，反而會吃的更多，還不如每天都吃點，這才是聰明的減肥方法。但要注意的是，不能把零食當作主食來吃，不然起不了減肥的作用，還會讓你胖上個幾斤。

經期後的1-2天，你的食欲會變得正常，這個時候你就要hold住自己的嘴巴了，比如晚上就不要再吃主食了，糖分很多的水果也不要吃了，總之就是要限制糖分的攝入。小編要提醒很多女生，長期的一直食欲會讓你的身體變得很冰冷，不易形成易瘦體質，這一點你需要深刻明白。

學會在經期間如何控制飲食，是你成功減肥的必要，但還是要富哦傾聽自己身體的需要，只要滿足了身體的需要，才能讓自己順利的渡過生理期，才會讓你的瘦身成果翻倍。