好睡眠助你加倍瘦 每天睡足7小時變瘦美人

睡七小時最苗條

美國研究顯示，女性的肥胖指數和睡眠有很大的關係，那些睡眠時間很少的人，即使體重很輕，但是脂肪比例卻會升高，因為睡眠少的話，你減肥的減的多是肌肉，不是脂肪，並且很容易感到饑餓。

睡前小酌幾杯助眠嗎？

酒精有一定的助眠作用，但是如果你依賴酒精睡眠的話，那麼你的睡眠品質一定會很差，夜裡絕對會醒來很多次，而且容易做噩夢，所以建議女性在睡眠之能喝一小杯紅酒。

睡不好容易儲存脂肪

睡眠不足和睡的不好都會導致身體儲存脂肪，只有你的大腦進入了深度睡眠的時候，你的大腦才會分泌一種瘦素用來分解身體的脂肪。而睡眠品質變差，你的身體內的胰島素就會增加，同時增加了身體儲存脂肪的機會。

睡眠不足的人新陳代謝會變很差，每個睡眠時期的代謝率是不同的，只有進入深度睡眠的時候，你的代謝才會達到最高值；反之，當你睡的太少，容易引起食欲，這也就是為什麼熬夜會發胖的原因了。