大肚子難看的要命 四種方法還你平坦小腹

1、仰臥起坐

仰臥起坐話說是瘦肚子最有效的運動之一了，因為它的針對性很強，能充分鍛煉到腹部的脂肪，久而久之你肚子上的贅肉會變得越來越緊實，但是做的時候要注重品質，堅持的話，減肚子效果非常顯著。

2、肚皮舞

肚皮舞非常能增加肚子上的肌肉力量和柔韌性，能大量燃燒肚子上的脂肪，每天堅持一個小時的肚皮舞，能燃燒350卡的熱量，肚皮舞最經典的動作就是胯部畫8字，每天堅持，效果非常顯著。

3、空中腳踩單車運動

這個運動瘦腿的效果才對，但其實它同時也有瘦肚子的效果，因為你在做腿部運動的時候，同時要用刀腰腹部的力量，你做的越標準，腹部用的力量就越大，效果就會越顯著。

4、呼拉圈

呼啦圈只最有效的瘦肚子的運動，因為你在轉的過程中運用到腹部的力量，而且它還能塑造纖細的腰線，選擇呼啦圈的時候最好是重量適中的，太重的話就會對身體造成負荷。