瘦腰收腹的輕鬆扭扭骨盆操

胖人先胖腰，多數人發胖的噩夢都是隨著腰腹部開始，減肥的成功也是從腰腹部開始，想要拋開游泳圈，趕緊來試試瘦腰收腹的骨盆操吧，讓你終結噩夢。
part 1

1.站姿，雙腿併攏，雙手放在下腹部位置

2.吸氣，雙手慢慢從下腹部移至腰部兩側

3.嘴巴發出“啊”的聲音，雙手放在腹部，肚臍的兩側，感覺自己的小腹部鼓起為止。重複做10次

　part 2

1.站姿，瘦腿分開，與肩同寬，挺胸收腹，雙手放在臀部上方

2.吸氣，膝蓋彎曲，上半身往前傾，臀部往後翹，把重心放在腰腹部

3.恢復動作1的姿勢，重複做10次。

此動作能有效收縮腰腹部肌肉，緊實腰部線條

　part 3

1.坐姿，右腿往左彎曲，左腿膝蓋往上彎曲，左腳腳尖朝上

2.左腳沿箭頭方嚮往左方彎曲，直接腳趾貼地地面為止

3.然後再讓腳趾往左方彎曲，直至貼緊地面為止。左右邊各重複5次