什麼食物讓你吃了真的會瘦 6種食物大PK

雞胸肉 VS 牛裡脊

減肥期間蛋白質的攝入量是非常關鍵的，它是我們身體裡必不可少的營養素。雞胸肉含有很優質蛋白質，這也是為什麼成為很多明星減肥必備食譜，而且容易被身體消化吸收，它幾乎不含脂肪，主要就是靠蛋白質提供營養。這樣說的話，牛肉雖然也含有很多動物性蛋白質，但是與雞胸肉比起來，它的飽和脂肪酸含量很高，所以，如果你想吃牛肉的話，還是吃牛裡脊最好啦，減肥的話，當然是雞胸肉啦！

餅乾 VS 全麥麵包

這個就不用多說啦，當然是全麥麵包完勝啦。餅乾的主要原料是大米，吃進肚裡子，容易導致我們的糖質指數偏高，一旦我們的血糖波動幅度過大，就非常容易導致肥胖。粗糧裡面含有食物纖維，可以預防便秘，飽腹時間長，我們的饑餓感自然而然就消失了。

西柚 VS 香蕉

這兩種水果都有減肥的效果。嚴格來說的話，還是西柚的效果最好，因為100k的西柚熱量只有30卡左右，可能香蕉營養很豐富，而且飽腹感也強，但是一個香蕉的熱量就是西柚的三倍，所以還是得考慮下啊，對於減肥者來說，熱量就等於贅肉，所以香蕉還是不能多吃的。

冰美式咖啡 VS 綠茶

我們減肥的時候一定要攝取的成分就是水，如果你水分攝入不夠的話，很容易會引起便秘，咖啡和綠茶裡面都有咖啡因，但是綠茶所含的咖啡因只有冰美式咖啡的三分之一，而且最重要的是，綠茶裡賣弄有兒茶素，能排出我們體內的廢物，所以小編建議還是喝綠茶的比較好。

黃瓜 VS 芹菜

兩種食物都是減肥佳品啊，但是芹菜的減肥效果更佳，因為芹菜裡面含有的食物纖維最多，而且食物纖維在減肥起的作用最大，它不僅能促進我們的腸胃蠕動，而且可以維持非常持久的飽腹感。

土豆 VS 紅薯

兩種食物都屬於碳水化合物，但是土豆的澱粉含量更高，所以，要說減肥的話，紅薯的減肥效果更好。雖然兩種食物的熱量都差不多高，但是土豆的糖質指數偏高，一旦血糖升高，降低血糖的胰島素分泌也會增加，胰腺內分泌的胰島素把糖分解了，身體又會陷入低血糖。大大影響了減肥的效果。