宿便是個減肥殺手 小編支招讓你告別宿便輕鬆瘦

真相一：現代人的消化速度超級慢

過去人類8-12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的情況下，竟然需要80-120個鐘頭，你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西。

真相二：每天嗯嗯也不夠

根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，正常人體內有3-6kg的宿便，肥胖、便秘者體內有7-11kg的宿便，女性朋友請想想，你45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去你的體重，這是何等可怕的事。

宿便的產生三大問題

1、宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性

宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至吸收到不健康食品中五分之一的營養素，你每月消費的健康品發揮不了最大的效果。

2、宿便脹氣發酵後，會經由血液致病

小腸內的宿便，一旦發酵，脹氣後，所昌盛的化學毒素會污染血液，進而逐漸迴圈全身，終致造成酸毒症，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。

3、宿便會不知不覺讓身材變形

宿便會撐大你的胃，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素，相信大家看到四五十多的男性朋友小腹撐起，怎麼減也不減不下來，這類的人，小腸中至少有十公斤左右的宿便，真可謂是“宿便男”、“大便爸爸”、或是“便便人”。

如何解決宿便的問題

1、每天步行一萬步，需要一步一步計算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了。

2、早上一起床，請喝500cc的溫開水，每天至少要喝2000cc的開水。

3、每天一定要吃到5-9種蔬果，不同顏色的最好。

一週一次的一公斤的排毒餐：把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代。即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想。

週五晚上：一杯優酪乳+500克地瓜+蘋果2個

週六晚上：一杯優酪乳+500克地瓜

周日早上：請痛快恩恩，徹底消除宿便。