素食減肥你做對了嗎

素食減肥一直是MM們很喜歡的一種減肥方法，有的人用素食減肥能成功，而有些人卻不能，其中的原因是什麼呢?下面大家一起來看看怎麼樣才是正確的素食減肥。

很多MM以為只要堅持吃素，就可以減肥，結果很多人不僅沒瘦下來，身體也變差了，下面來介紹科學性的素食減肥方法：

1、先給自己做個體檢，如果經常出現營養不良、低血糖、貧血等症狀，那麼這樣的人就要繞道而行，絕對不能進行素食減肥。

2、體檢通過之後，開始給自己制定科學的素食方案，最好聽取專業人士的建議，而不要自己胡亂配製，以免出現差錯。素食方案包括素食週期和頻率，隨著計畫的實施同時要根據自身的身體變化而慢慢改變方案，以達到保護健康的同時又能減肥而且還不反彈。

3、要適時補充其他營養，我們畢竟不是出家人，不用忌口酒肉。蔬菜和水果富含維生素、膳食纖維和礦物質，但缺乏鈣、蛋白質、脂肪酸等營養素，這時就可以增加豆類、蛋奶、堅果等食物進方案裡面。

4、適時添加肉類、魚類食物，最好的方案是以蔬菜、水果以及雜糧為主，肉類為輔，同時注意及時補充高蛋白，以保證營養均衡，減肥計畫才能暢通無阻。

5、素食減肥時不要忘了配合適當的運動，任何一種減肥方法少不了的是運動，缺了運動則會損健康，或反彈，總之一定要適量做運動。

6、素食食譜中，儘量保持清淡口味，以清蒸和水煮為煮，避免油炸和紅燒。再者就是堅持吃煮熟的蔬菜，儘量少吃不熟或半生不熟的食物，以保護脾胃，不影響健康。

閱讀的上述內容，相信廣大女性朋友知道的正確的素食減肥法，使你在2012年越瘦越健康。