30歲女人保養靠吃 揭秘讓30歲女人越吃越美的食物

第一類：“紫色”食物

舉例：紫菜、紫薯

在紫菜、紫土豆等紫色食物裡有一種元素叫做花青素，這種元素是具有非常理想的的抗氧化功效的，其作用絕對不比維生素E差。

第二類：水果

舉例：草莓、櫻桃、葡萄、堅果類

水果幾乎都含有膳食纖維，膳食纖維可以促進腸道吸收，排毒才能養顏嘛。加之水果幾乎都含有豐富的維生素群以及各種微量元素，絕對是保持肌膚氣色和彈性的好選擇。

第三類：奶類

舉例：優酪乳、豆奶、牛奶

我相信每個人都知道臨睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠，為什麼呢？因為奶類富含氨基酸。而氨基酸也是肌膚保持光澤的必需品。無論是優酪乳還是牛奶或豆奶，都富含蛋白質，對於肌膚的修復能力以及滋潤都有不錯的效果。

第四類：花茶

舉例：玫瑰幹花、幹花菊花等

玫瑰花茶的滋潤效果絕對不能小看了哦。光用玫瑰花瓣泡澡你就知道她有多麼的滋潤，泡茶時加入幾塊新鮮檸檬或者幾滴蜂蜜，容顏不老茶，電腦族最適宜，因為它可以防輻射。