健康好肌膚可以吃出來 這些食物應該多吃

第一：家禽內臟

作用：防輻射

對於電腦族來說，幾乎時時刻刻都在面對著輻射，輻射對於肌膚的傷害除了會大量消耗肌膚水分以外，還容易加速肌膚的老化，讓黑色素沉積，進而滋生斑點。

而動物內臟含有非常豐富的維生素群，尤其是維生素B，對於防輻射，明目排毒都有非常不錯的作用。

第二：淺色食物

作用：美白淡斑

女人應該多吃的絕對是淺色食物，儘量遠離深色食物，例如巧克力。很多深色食物都是促使黑色素活躍的罪魁禍首。而淺色食物則不一樣，例如牛奶、豆腐、魚類等就具有非常不錯的抑制黑色素以及排出黑色素的作用。

第三：蔬菜水果

作用：補水滋潤

蔬菜和水果是含有礦物質微量元素以及維生素群為豐富的食物，而蔬菜水果也是清淡類型食物，相較於高溫油炸，辛辣刺激的食物而言，蔬菜水果更有利於女人養顏。

第四：堅果類

作用：抗氧化

堅果包括杏仁、榛子、腰果、板栗等，這些食物是最適合上班族的小零食。

堅果裡含有非常豐富的蛋白質、維生素E，這些成分具有非常不錯的抗氧化效果，同時還能消除自由基，淡化皺紋以及斑點的效果。