如何睡好美容覺 擁有好睡眠睡出好肌膚

第一：晚餐不宜過飽

晚餐不宜吃得過多過飽哦，尤其是那些晚餐吃得撐的女人一定要注意了。晚餐吃得過飽容易使血液堆積在胃裡，無法進行正常的血液迴圈，這樣會讓你睡眠品質大大的下降，同時晨起後臉色會很不好看哦。

晚餐可以用蔬菜沙拉和水果沙拉來填充飽腹感最好。

第二：睡眠泡澡

睡眠前一個小時左右可以泡一個熱水澡。可以在浴缸裡加入適量的醋或者薰衣草精油，這樣有利於緩解疲憊，也可以鎮膚解壓，放鬆肌肉，有助於之後的迅速入睡哦。

如果不想洗澡，可以選擇泡腳也能達到不錯的催眠效果。

第三：睡前喝一杯熱牛奶

牛奶應該成為女人的好朋友哦，每天早餐一杯牛奶有助於消化和吸收，晚上一杯熱牛奶有助於快速睡眠，提高睡眠品質。

在睡覺前熱一杯牛奶喝，牛奶裡含有豐富的鈣以及各種微量元素，長期堅持喝牛奶還有助於美白肌膚。

第四：十一點前必須睡覺

最後小編建議大家在十一點以前必需睡覺，當然能做到10點就進入睡眠自然是最好的。

我們身體以及肌膚的最佳修復時間是晚上10點到淩晨2點，所以又被稱為黃金覺時間。因此這期間若能準時進入睡眠，可以讓你的夜間保養品更好的滲透到肌膚底層，也能使你的身體機能得以快速恢復和調整。