30歲女人保養 運動排毒抗衰老讓一加一大於二

第一：運動排毒

女人到了30歲以後無論是新陳代謝速度還是血液迴圈速度都會降低，這樣給我們帶來的最直接的傷害就是身體毒素無法及時排出體外，這些毒素長期無法及時排出就會導致毒素堆積，對肌膚的影響就是色板、暗黃、粗糙和衰老以及長皺紋。

我們都說生命在於運動，確實，喜愛運動的人不僅容易擺脫身體亞健康狀態，還能讓氣色也保持紅潤，膚質也更加細膩哦。因此30歲的女人不可以再偷懶了，一定要培養一項自己喜愛的運動，最好是有氧運動，例如游泳、慢跑、瑜伽以及打球等。堅持每週運動2到3次，每次累積2個小時左右，這樣有利於加速新陳代謝和血液迴圈，促進毒素的及時清理和排出，達到排毒養顏的效果哦。

第二：充足睡眠

當我們的肌膚處於非常年輕的時候也就是20歲以下的時候，是最可以肆無忌憚的，但是到了30歲了你就不可以再折騰肌膚了哦，尤其是你的作息時間。30歲的女人不應該再熬夜或者通宵，因為你已經沒有這個資本了，到了30歲你一定要養成科學的作息規律，因為充足的睡眠對於養顏保養有著至關重要的作用。

我們的肌膚在夜間會進行自我修復，時間是在晚上10點到淩晨5點左右，而黃金時間是在10點到淩晨2點，不過由於30歲的肌膚修復速度較慢，所以最好是睡足10點到早上6點這段時間，保證擁有8小時充足的睡眠時間，為肌膚的修復爭取更多的時間可以讓肌膚的修復達到更好的狀態。

第三：補充膠原蛋白

肌膚到了30歲會漸漸滋生皺紋，而主要原因是因為肌膚裡的膠原蛋白大量流失，導致肌膚失去彈性，肌膚緊致度下降，開始變得鬆弛下垂，時間一久就會出現皺紋。

我們的肌膚裡有一種成分叫蛋白質，而膠原蛋白是蛋白質的其中一種，它的作用是支撐肌膚的緊致度和彈性，但是女人到了30歲就會開始流失膠原蛋白，使得肌膚衰老鬆弛產生皺紋，因此我們需要膠原蛋白來維持肌膚的彈性和緊致。

第四：啟動抗衰老護理

到30歲以後你應該要在第一時間更換你的護膚品，比如爽膚水要換為高機能爽膚水，這類爽膚水更適合30歲的肌膚，更能促進30歲初老肌的吸收和滲透哦。滋潤乳液也要選擇高機能精華素，為肌膚更加密集的補充滋潤營養成分，達到高效滋潤補水的效果。

最重要的是面霜，30歲的你面霜一定不可以再省略，而其還應該選擇一款具有抗衰老抗氧化的緊致抗皺面霜，以達到撫平皺紋抑制皺紋滋生的效果。

此外，女人帶了30歲應該要開始使用抗衰老精華液了哦，抗衰老精華液是各種抗衰老抗氧化成分的高濃度濃縮產品，它可以深入到肌膚底層，修復老化受損的細胞，充足肌膚細胞結構，達到抗氧化抗衰老以及抑制皺紋的效果哦。