懶人檸檬水減肥法 簡單有效讓你一月瘦10斤

怎樣製作檸檬水

檸檬水最好用涼水來製作，因為檸檬比較酸，所以用水量比較多，比例一般在1000：5的樣子，春天最好用溫水製作，這樣泡出來的檸檬水才會有味道，到了夏天你就可以放進冰箱裡，口感很好。

one day

早上起來的第一件事就是喝一杯檸檬水，如果你覺得實在是太酸；可以放點蜂蜜，這樣做是為了幫助清理身體內的垃圾和廢物質，幫助排便，幫助體內排空，然後再吃早餐。

two day

第一天后，你會發現自己的肚子會小很多，而且食欲不會像以前那麼強烈，但是不能吃海鮮，飲食主要還是要以清淡為主。女生要少吃辛辣和生冷的食物，對於減肥和身體健康都不好，每天堅持30分鐘的運動，可以更好的促進消化。

three day

當你的身體習慣了清淡的食物之後，看到口味重的食物就就不會那麼有食欲了，這個時候要堅持，除了每天早上喝一杯檸檬水之外，要增加運動的時間，這也是為了養成一個習慣，加速體內的毒素排出。