經期減肥好方法 掌握4招讓你一月瘦10斤

月經期（生理週期第1~7天）

運動強度：★

經期的來的這一個星期，很多女性是表現為脾氣暴躁和肚子痛，這階可謂是女人的痛苦期，所以激烈的運動還是蘇娜了吧！

因為此階段的你，不僅身體虛弱，而且也會因為劇烈運動造成身體傷害！小編建議做一些走路、散步之類的輕微運動，不僅能緩解煩躁情緒，而且還能達到加速毒素排出的效果，妹紙們要切記。

濾泡期（生理週期第7~14天）

運動強度：★★★★★

經期結束後的一個星期，可謂是妹紙們的瘋狂減肥黃金期，妹紙們，趕緊動起來把！因為此刻你的雌性激素分泌已經在歷史最高狀態，只要輕微的運動就能達到加速脂肪燃燒的效果！

小編推薦運動：跑步、力量訓練等，尤其是力量訓練，非常適合在這個階段進行，能加速脂肪燃燒。

黃體前期（生理週期第15~21天）

運動強度：★★★★

此階段屬於女性的排卵時期，這個階段女性的身體表現為，皮膚狀態不穩定，而且身體代謝開始下降。但還是要多運動。

不過，小編建議在此階段，適合做一些中強度的運動，比如：慢跑、爬山，一來能增強心肺能力，二來能達到減肥的功效。

黃體後期（生理週期第22~28天）

運動強度：★★★

這是經期來的前一周，一般女生都會情緒不穩定，而且臉上會狂冒痘痘，還有腰酸背痛的可能，此階段還是不能放鬆運動的警惕，你可以做做踩踩飛輪或者高溫瑜伽，來達到出汗的效果，減肥效果也是十分驚人的。