五個秋季運動減肥時必知的法則 讓你健康輕鬆瘦

鍛煉法則一：及時補水，防止秋燥

秋天天氣一般都很乾燥，隨著溫度的降低，所以我們體內會很容易積聚一些燥熱，這也是為什麼秋天很容易上火的原因了。小編建議你運動後要多喝開水，多吃梨等降火的水果。

假如你的運動量很大，可以在開水中加入少量的鹽，這樣能維持體內的酸堿平衡。需要注意的是，無論是在運動前或者運動後，都不能一下子喝很多水，運動前喝多了會造成你的胃部負擔，而且也影響鍛煉；運動後喝很多的水的話會帶走體內大量的電解質，這對身體不好。

鍛煉法則二：注意衣著，防止感冒

秋天運動和夏天不一樣，鍛煉時如果出了很多汗，稍不注意就會受涼感冒，所以在戶外運動的時候，千萬不能穿的太少，要給自己的身體一個適應的時間。

戶外運動的時候要多穿寬鬆的外套，運動前先做些熱身運動，待身體發熱後，再把外套脫掉，免得室內外溫差太大，身體不適應而著涼感冒。

鍛煉法則三：做好準備，防止拉傷

做什麼運動，準備活動都是必須得，很多女生一出門就開始跑步，什麼韌帶活動都沒有，這是很容易拉傷身體的。無論你現在年紀有又多大，在鍛煉之前都要把準備活動做好，時間長短都是因人而異，但是一般只要做到讓自己的身體發熱就好。

鍛煉法則四：循序漸進，切忌過猛

很多人認為，要減肥，運動量大才有效。其實這是錯誤的觀點，運動其實跟吃飯睡覺是一個道理，什麼都要適度，運動量過大或者過小都對減肥沒什麼效果。再者，如果你長時間保持運動量過大的話，會讓你消耗的體力得不到恢復，時間長了會積勞成疾。