不良生活習慣導致肥胖 名模告訴你速瘦30斤的秘訣

1.78米的名模Kelsey Byers。高中的時候大學有130斤左右，但是因為酗酒、熬夜party，很快就增重到175斤，成為了一個十足的胖子，總是通過找合適的衣服來修飾自己的身材，其實後來才明白，只有通過瘦身才能讓自己真正顯瘦。

改變飲食習慣

首先是戒掉零食的習慣，然後通過一點點的降低熱量來改變自己的飲食習慣，先是從快走15分鐘，一點點增加強度，慢慢學會了無氧動作的要領。

越多肌肉越不容易胖

因為一磅的肌肉大約能消耗大約50卡左右的熱量，所以有氧運動是在運動當時消耗熱量，而無氧運動是在運動後還再消耗熱量。女生不用害怕力量訓練會練出肌肉，這是不可能的，因為女生身體結構不易產生肌肉。

拼命有氧跑步不會改變身材線條

想要自己的曲線得到徹底的變化，就要從無氧運動開始，因為女性的身體天生缺乏睾酮，所以其實你再怎麼練都很難練出肌肉，所以無氧運動只會讓你練出漂亮的線條。