怎麼把身體養瘦 學蔡依林五招減肥最有效

吃的對吃的夠才是基礎

想要減肥，最好不能讓自己餓著，要少量多餐。吃進了對的食物，身體才會啟動燃燒機制，新陳代謝才會加快，最後才會燃燒脂肪。

每天都要吃澱粉、肉和菜

書上說不吃澱粉腦子會變笨，這真的是顛覆了我的以前的想法。

晚上不吃水果、蔬菜、生菜沙拉

水果蔬菜都是良性食物，晚上吃太多的話會很容易導致水腫。而且晚上也不能喝那麼大杯的涼水，胃很容易受涼。

吃點油皮膚才會有光澤

怪不得有一個月我都不吃油膩食物，而且幾乎每天都喝蔬果汁，可是照樣便秘，現在我終於知道為什麼咯!

晚上不要七時後不要再吃肉類等蛋白質食物

為了提升身體的基礎代謝，我們就要從最根本的飲食習慣養起。平常吃蛋白質食物，請選擇優質蛋白。這樣我們連睡覺都能瘦。