30歲女人保養法則 抑制衰老擁有凍齡美肌

一、10點開始美容覺

女人到了30歲就不要再逞強了哦，儘量為自己保持良好的作息時間，保證每天都有充足的睡眠，每天保證8小時的充足睡眠有利於肌膚的抗衰老保養哦。

當然我們的充足睡眠不是指累積哦，而是一次性，而且是在夜間。建議30歲女人的睡眠時間應該在晚上10點以前，最好能做到十點進入熟睡狀態，每天睡夠美容覺，在肌膚進行自我修復的晚上10點到淩晨5點都可以恬然熟睡，能助你有效地延緩衰老哦。

二、深層去角質清潔護理

我們建議大家定期進行去角質護理，但是30歲的肌膚不適宜頻繁去角質哦。30歲的肌膚一般建議一周進行一次深層去角質護理即可。

首先用溫和洗面乳清洗肌膚，然後在塗抹上收斂水進行蒸汽蒸臉，這一步的作用有兩點，一是可以借助熱蒸汽讓毛孔徹底的打開，這樣有利於徹底清潔毛孔裡面的毒素雜質，二是蒸汽蒸臉可以達到軟化角質的作用，以促進去角質護理的更好完成。

三、隨身攜帶保濕噴霧

我們肌膚雖然可以儲水，面霜也可以鎖水，但是還是不可能讓肌膚水嫩持續一整天哦，所以你可以借助保濕噴霧來為肌膚補水保濕。

在你的包包裡隨身一瓶保濕噴霧，當然是活泉水噴霧或者含有礦物質的噴霧最好哦。保濕噴霧可以在你肌膚出現乾燥或者夏季在室外活動後進行舒緩降溫，能隨時隨地為你的肌膚緊急補水急救，調節肌膚的水油平衡，保持肌膚水潤狀態，抑制肌膚衰老腳步。

四、補充維生素和膠原蛋白

我們的肌膚之所以會出現衰老的問題，主要就是維生素和膠原蛋白流失，導致肌膚失去光澤和彈性，進而出現鬆弛下垂，暗黃等問題。

所以女人到了30歲的保養還要注重營養的補充，平時的飲食裡養成不挑食的好習慣，這樣可以均衡營養，吸收到各種肌膚和身體所需物質。

此外就是可以多食用富含維生素的水果蔬菜，例如番茄，檸檬，木瓜，草莓，櫻桃，獼猴桃等，還有魚肉類，豬皮類等富含膠原蛋白的食物，長期堅持可以為肌膚補充足夠的維生素抗氧化抗壞老，補充膠原蛋白保持肌膚彈性和緊致。