內調外養抗衰老 打造魅力凍齡美魔女

一、食療養出好肌膚

我們的肌膚都是由細胞構成的，而細胞的成長與健康則需要我們提供營養來説明它。而平日裡的塗塗抹抹完全無法達到細胞對於營養，因此我們要靠吃喝哦。

飲食營養均衡，包括多吃新鮮的蔬菜水果纖維質等，這些能夠有效地維持協調身體的運動功能，使你的肌膚處於最佳狀態。

二、每天睡滿8小時

大家都知道睡覺可以美容，睡美容覺是女人保養肌膚裡必不可缺的一招。在我們的睡眠期間，身體會分泌出大量的人體生長激素以及各種抗自由基，這些都是可以刺激肌膚膠原質及新皮膚細胞的產生，這就是為什麼睡眠充足的人看起來會氣色很好。

如果你總是熬夜加班或者上網遊戲，那麼就會影響到肌膚夜間分泌生長激素以及各種抗自由基的能力，長期睡眠不足就會導致你的肌膚失去光彩，毫無色澤哦。

三、多喝水

你知道什麼叫脫水嗎？脫水就是由於我們每天攝取的水分不足，導致身體沒有足夠的水分進行迴圈，於是身體就會從肌膚細胞裡去提取水分，消耗我們的細胞體液，使得身體細胞發生缺水現象。

而脫水不僅傷害身體健康，還會讓皮膚顯得乾燥、起皺等。所以我們每天要多喝水，定時定量的喝水可以説明肌膚底層始終保持有足夠的水分迴圈，以達到肌膚水油平衡的最佳狀態。

四、不要抽煙

香煙裡面含有大量的尼古丁，這種成分就像酒精一樣，會大量的消耗你的細胞以及身體水分，導致肌膚粗糙乾燥，甚至是暗黃黯沉哦。

據某權威醫學雜誌報導，對於女人而言，會吸煙的人群比起不吸煙的人群平均要顯老至少5歲。同時女人臉部滋生皺紋，然後皺紋又加深都與吸煙有關。吸煙者會習慣性的眯著一隻眼睛躲避香煙煙霧，因此容易出現魚尾紋等。