女人如何抗衰老保養 五大好習慣一定要遵守

好習慣一、喝水

女人是水做的，所以女人最不能缺的就是水。要抗衰老不僅是要補水保濕，還應該注重喝水哦。每天定時定量的喝水對於身體健康和保養肌膚都有很大的作用。

我們的身體一直不斷的新陳代謝要依賴于水，血液迴圈也要依賴於新鮮水分的補充，所以水對於女人來說就像魚需要水一樣重要哦。我們建議大家養成每天喝水的習慣，每天喝水量保持在1000CC到1200CC左右哦。

好習慣二、時刻防曬

肌膚會滋生皺紋以及斑點很大程度上是因為紫外線以及各種輻射燈光導致我們的肌膚水分被大量消耗，進而滋生出這些問題。所以紫外線輻射燈光等其實是女人肌膚的天敵。

這些天敵不是不可抗衡的哦，我們可以利用塗抹防曬隔離霜來狙擊它們，時刻都不忘防曬，養成時刻注重防曬的好習慣，狙擊這些因素對於肌膚的傷害，讓你的肌膚保持滋潤和健康狀態哦。

好習慣三、規律的作息時間

我們都知道肌膚還在夜間進行密集修復，所以我們的美容方法有黃金美容覺一說，就是說養成按時規律的作息習慣，給肌膚以充足的修復時間，可以有助於肌膚最大限度的在夜間重塑肌膚的細胞彈性哦。

規律的作息時間一般是指在晚上10點準時睡覺，因為肌膚的修復時間是從晚上10點開始的哦，而晚上10點到淩晨2點這4個小時是肌膚修復功能最強的時候，所以這四個小時你一定要睡到。

好習慣四、清淡的飲食

我們說到肌膚保養同樣離不開飲食問題。很多女星之所以可以保持不老容顏就是因為她們注重吃，比如一些辛辣刺激以及高溫油炸的食物都是被她們所拒絕的哦。因為這些食物會大量的消耗水分和營養來促消化，同時還容易造成肌膚過敏，使得肌膚水油失衡，導致油脂分泌嚴重。

最佳的飲食是多吃新鮮蔬菜水果，尤其是富含維生素群、微量元素以及礦物質的水果蔬菜，例如番茄、檸檬、西蘭花、櫻桃、獼猴桃、蘋果、草莓等食物。此外多喝湯也是不錯的選擇，因為很多湯品裡都富含膠原蛋白成分，這種成分是支撐肌膚彈性的聖品哦。

好習慣五、注重肌膚清潔

我們對於肌膚的保養都應該是以乾淨的肌膚為基礎的，所以要使肌膚乾淨唯一的途徑就是清潔。我們的日常保養中應該首先做到的就是保持肌膚的清潔乾淨，使毛孔始終處於通暢乾淨的狀態，這樣既可以呼吸道新鮮氧氣促進血液迴圈和新陳代謝，也能使得肌膚可以最大限度的吸收到我們所塗抹的保養品營養。

此外注重肌膚清潔還包括養成定期去角質的習慣哦。因為肌膚的新陳代謝會促使廢舊角質產生，如果不能及時將其清理，就會隨著肌膚油脂的分泌而堵塞毛孔，讓肌膚無法呼吸，最終會導致肌膚粗糙暗黃，毛孔粗大等問題。