怎樣快速減肥 三大減肥方法突破脂肪防線

訣竅一、蔬果替換碳水化合物

這個方法是將我們平時吃的米飯、麵食、麵包統統換成水果和蔬菜，從本質上講，你並沒有減少澱粉的攝入，只不過換了種食物的類型，換湯不換藥而已。

水果和蔬菜能分解我們體內的碳水化合物，而且可以給我們的身體提供能量，但絕對不會轉化成脂肪，水果和蔬菜大部分都是水分，食用它們可以讓你整天都保持充足的水分。而且裡面富含纖維和酶，也可以溶解脂肪哦！

訣竅二、每天至少喝16杯純淨水

以前經常說每天要喝8杯水，可是你要減肥的話，建議改成16杯會更好。水可以排除你體內的毒素，促進新陳代謝。

但你要覺悟的是，喝足了水並不意味著你可以大吃大喝並指望它能排出脂肪。

訣竅三、在有氧運動前先做20分鐘輕度的負重訓練

如果你想再做有氧運動的時候效果翻倍的話，那就請你在這之前先做20分鐘的負重訓練。

前20分鐘的任何運動都不會燃燒脂肪，比如你花了20分鐘跑步，並沒有做任何熱身運動，你燃燒的只是糖原，並不是脂肪。

總結：

三大神奇的妙招讓你快速減肥：

第一， 用水果和蔬菜代替麵包、麵食、米飯；

第二，每天喝16杯純淨水；

第三，有氧運動前先做20分鐘輕度的負重訓練或舉重

現在趕緊行動起來吧，想像下自己穿上小號的衣服，是不是讓你更有動力，苗條身材等著你哦！