小編教你掌握經期減肥規律 瘦身效果翻倍

經期減肥的新陳代謝規律主要分為四個階段，滯留、福利、平快和慢行階段，女生要很好利用這四個階段，遵循四個階段的減肥規律，這樣才能做到事半功倍的效果。

月經期——滯留階段

女生來月經期間，雌激素分泌是最低的，這階段的妹紙基本上會感覺疲勞，很容易生氣。所以這個時候節食是比較愚蠢的行為，首先是經期前女生身體失血多，節食的話會造成營養不良。其次是經期間的女生免疫力是極低的，很有可能帶來大型疾病的危險。

這段時期的減肥重點是塑形，多做像瑜伽和快走之類的運動，因為經期間女生都會水腫，會有我胖了錯覺，別誤導，只要你不暴飲暴食、自暴自棄，過了月經期你會看到驚喜的。

月經後一周左右——福利階段

月經後一周左右女性的代謝速度會變快，這個時候很容易減肥，需要說明的是，這個時候你的食欲也會變得很旺盛，所以首先要做的就是管住自己的嘴巴。在精力恢復的情況下，這個時候節食是非常必要的，也是你減重的必要手段。

多做些像跑步、動感單車之類的強度比較大的有氧運動，平時要多吃些易消化的食物，像什麼冬瓜、芹菜等，這些都能加速你的減肥進程。

兩次月經正中間的一周——平快階段

這就是女性的排卵期，也是女性心態最好的時期，這段時間如果你能保持足夠運動的話，不僅能減重，而且氣色越越變越好哦，多吃高纖維食物，一定要抓住好這個機會哦，這可以為你一整個月的健康埋下伏筆。

下次月經前一周左右——慢行階段

你身體的雌性激素又開始下降了，於是脾氣開始變差了，情節嚴重的還會暴飲暴食，而且體重會出現平臺期的情況，小編建議不要過多稱重了，不然會越來越失望。

遇到減肥瓶頸期，更要保證一定狼的有氧運動，可以加長慢跑時間，還可以練瑜伽來平復情緒，這個階段的飲食要清淡，多吃蔬菜和水果，甜食的垃圾食品就要少吃啦！