掌握好經期減肥規律 讓你不節食也能幸福瘦

瘦身福利期——經期來的1至7天

經期來領的第一個星期，你需要保持心情愉快，這個時候你的消化功能是最好的時期，因為動情素已經進入了黃體期，所以這個時候你會有點水腫現象，體重會有增重的假像，不要太驚慌，經期結束，這種現象就會消失。

瘦身超速期——經期的7至14天

歡迎你來到減肥黃金期，這個時段你只要做好飲食控制，瘦身效果會非常顯著。這是為什麼呢？因為生理期間的水分滯留在體內，這個星期被排出體外後，你的體重大約會下降個1-2公斤左右。小編建議這個星期要做適當的運動，不能太劇烈，一周只要三次就行，而且每次至少要30分鐘。

瘦身平快期——經期後的14至21天

這個階段我們的身體新陳代謝變得緩慢，所以通常表現為食欲增加，控制食欲變成這段時期的主打，而且還要增加運動量。當你想吃東西的時候，可以用玉米、紅豆等粗糧代替，不僅能有效控制饑餓感，而且這些食物的熱量不高，絕對不會讓你長脂肪。

瘦身緩慢期——經期後的21至8天

來到這個階段，你會發現怎麼減肥，好像體重都沒反應，這就是所謂的停滯期，而且你會發現臉上容易爆豆子，吃完了主食還很容易餓，這個時候你需要多吃水果來控制饑餓感，比如葡萄、聖女果。