減肥怕沒時間？ 早晨上班途中統統搞定

還在說減肥沒時間？趕快丟掉你幼稚的理由吧！其實時間就像海綿裡的水，擠擠總歸有滴！這不，小編帶來只需上班途中減肥小撇步，讓你再也找不到藉口不減肥咯！

低脂營養早餐不可少

奇異果優酪乳

材料：奇異果1個，脫脂乳酪200ml

做法：

1、奇異果洗淨去皮，切成塊狀備用。

2、將奇異果及脫脂乳酪一起放入果汁機中，拌打約20秒即可。

什錦果麥牛奶

材料：什錦果麥2大匙、低脂鮮奶240ml

做法：低脂鮮奶以微波爐加熱成溫熱的鮮奶後，倒入2大匙什錦果麥，均勻攪拌即可。

大小步走路 燃燒效果多7-10%

大步走路時，用力地擺動手臂，可以多消耗7-10%的熱量。這是因為加入手臂運動的同時，手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列，讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。

小步走路發量腳底板的長度，走路的步伐大小為腳底板長度乘上1.5。每天走一小時，注意要走一直線。除了瘦身外，姿態也會變好。

公車拉環健手臂

在上公車上，手拉吊環，拉吊環的手，做張開攥緊的動作數次。可修整手臂。

舉包包收腰側

等待公車或是紅綠燈時，用包包做單手舉重動作。可起到收手臂、腰側贅肉、減掉副乳。很簡單吧！