減肥手臂器具杆有效嗎？ 減手臂的有效方法推薦
健身房哪個器械瘦手臂最快
小啞鈴是最適合瘦手臂的健身器材，一張瑜伽墊和一對5-8磅（大約4.5-7.3斤）重的啞鈴就可以輕輕鬆松減掉手臂上的小贅肉。鍛煉方法如下：
第一組瘦手臂動作：手握啞鈴，身體向前傾，並且雙膝慢慢彎曲，記住背要挺直，不要弓著。雙臂伸直，然後向後拉，使啞鈴與胸部平齊，雙臂緊貼身體，背部一直保持挺直狀態，不能弓。雙臂慢慢伸直回到最開始的狀態，這就完成了一個拍。1分鐘內儘量多多來回做幾個拍，越多越好。
第二組瘦手臂動作：
雙腳張開站立，距離同肩寬；拿起啞鈴，手心朝下，從前面舉起啞鈴，使其高度與肩膀平齊，手心向前，手肘彎曲成90度角。雙臂繼續向上舉，讓肘部可以伸直，舉過頭頂。慢慢返回到起始位置（手肘彎曲成90度角）。一分鐘內反反復複多做幾下，越多越好。
第三組瘦手臂動作：手拿啞鈴，面朝上躺在瑜伽墊上。手臂向上舉起，胳膊肘是直的，但不要繃直。雙臂慢慢朝腦袋兩側放下來，啞鈴到達瑜伽墊時，手肘彎曲成90度角。抬起手臂恢復到起始位置，這就是一個拍。1分鐘內儘量多多來回做幾個拍，越多越好。
以下是各式原因手臂減肥最重要的解決方法:
脂肪堆積:少吃多運動。
橘皮組織:加強皮下迴圈、作息正常、營養均衡。
肌肉肥大:運動前後一定要進行暖身操及和緩操，避免重量訓練，以伸展運動最佳。
水份滯留:避免口味過重及加工食品，加強運動，切忌壓力過大或日夜顛倒。
1、採用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，並準備一條毛巾。
2、將毛巾對折，用雙手抓住兩端。
3、將雙手往上伸展，再向右移動，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。
4、將雙手向左側移動，雙手手肘彎曲，左手用力拉扯，將右手拉過來，使右手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。
5、可交互做4次。
功效:
能拉緊大手臂內側、小手臂內側及側腰的肌肉，對上半身線條有很好的效果。
注意:
因為採用了輔助器具，加上拉扯動作較大，所以要小心不要伸展過度，以免使手臂拉傷。