昆淩產後蠻腰翹臀 提臀動作練出蜜桃臀

昆淩產後蠻腰翹臀，鄰家有女初長成。升級媽咪後的昆淩，身材更勝從前。不僅保持四肢纖瘦，上圍和臀圍的比例更加完美。產後瘦身成功引追捧，昆淩翹蠻腰翹臀惹人羡慕！推薦兩個提臀動作，大家一起練出蜜桃臀！

1、踮腳坐姿

上班一族經常要坐著不動，容易造成臀部扁平失去形狀。其實可以在坐姿上耍點小心機！那就是採用踮腳坐姿。建議只坐在椅子的前面三分之一的位置，然雙腿併攏踮起你的腳跟。不要小看這個動作，可以避免你的整體臀部都接觸到椅子，而且還有瘦小腿的效果。

2、靠牆下蹲

這個和深蹲其實差不多，但做起來會比較簡單。因為有牆壁的依靠，所以臀部和大腿的餓承受力不會那麼嚴重。只需找到一面乾淨的牆壁，腰背緊貼牆面，然後雙腿微微分開，雙手可以叉腰或者伸直放在胸前；臀部下沉時要注意腿部的彎曲程度。直到你像坐著一張矮凳子就好，堅持10秒鐘以上，然後再恢復原位。