天天晚上喝粥會胖嗎？ 揭秘喝粥減肥的五大要點
晚上喝粥會不會長胖？
營養師指出：喝粥不會長胖，首先因為粥裡米少水多，澱粉含量並不高。又因為水多，可以增加體內新陳代謝，促進消化和吸收。粥不但營養豐富，還如水一樣，有清洗機體臟器的功能，一碗粥下肚，會覺得通體舒暢。所以通常大病初愈的人醫生會叮囑他喝粥，清淡飲食。粥其實是調節人體組織機能恢復的最好潤滑劑。故粥有進補之功，卻無長胖之虞。早晚喝都喝一碗好粥是不錯的選擇。千百年來，粥一直為國人喜愛並百吃不厭。粥可調節胃口，增進食欲，補充身體需要的水分。它味道鮮美、潤喉易食，營養豐富又易於消化，實在是養生保健的佳品。粥的妙不可言，在於它介於飯、菜和湯三者之間。有飯的飽腹之功，有菜的美味爽口，也不乏湯的營養開胃。粥既適合做早餐，也適合做夜宵，因為，粥中的澱粉充分地與水分結合，既提供熱能，又不乏大量水分，極易消化。
每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，穀氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。喝粥使腸胃得到滋養，卻不會增加消化系統的負擔，也不致導致肥胖。晚間喝粥，還能幫助睡眠，與喝牛奶有異曲同工之妙。涼夜喝粥，當滾燙熱和的粥從口中流到腹中時，全身無數個毛孔有如熨帖過一般，熱烈、暢快淋漓。食粥還可以輔助治療各種疾病，保健養生，使人延年益壽。八寶粥最好是早上喝,因為豆類,花生,杏仁等不太容易消化,晚上運動量少消化慢,早上喝吸收得好,對身體有現在的人是缺少運動才會胖的。
這個喝粥只是一種食物的狀態 ，粥相對來說更加容易消化和吸收，能量並不少，而胖，主要是跟每個人的攝入能量和需要消耗的能量的差有關，也就是就是喝粥，但是喝粥的量多 ，含的糖類或是脂肪類高 ，而每天的活動量少，需要消耗的能量少，也是會有能量的剩餘，就是會在人體內轉變為脂肪而存儲下來，晚上喝粥也會胖的，所以肥胖的人 ，除了飲食控制外，還需要加強鍛煉，飲食控制好 ，是以少脂肪，低糖，優質蛋白，和水果蔬菜為好。
1.要看看你吃多少，還有是不是只吃粥，有沒有吃其它的東西，例如肉類，要是一碗粥加青菜，那是不會胖的，但是如果粥加肉就會胖了，因為澱粉質是不可以和肉類混著吃的。
2.要看你是哪種胖。 如果是內分泌的問題那得調理一下，中醫也好，美容院也好，我有個同事就是因為內分泌不好所以胖，她在美容院調做了幾個項目，兩年左右了，現在就像變了一個人似的。不過花錢不少。
3.如果是吃出來的，用粥做主食的方法是不錯，可是你要一輩子隻吃粥不吃別的主食了？
4. 我沒有時間運動，而且也懶。就是儘量不喝飲料，包括低糖的也不喝。決不吃點心和油炸食品，零食看都不去看！花生只吃生的，或是煮粥時放一些生花生。
5.早上吃很清淡些但要有營養，中午吃飯只要不太過油膩就好。晚上就水果或清淡的粥。其它的就是熱量高的少吃，不用說哪些了，大家都知道
所以我們就會知道，喝粥能不能減肥一個是看你粥裡放了什麼，一個是看你能不能只喝粥，但是只喝粥你難道就不會噁心麼，再者還要看你有沒有吃其他高熱量的產品，如果這些你通通做到了，那或許每天只喝粥其實也是可以減肥的呢，就看你有沒有這方面的毅力了。