高校40人確診抑鬱症 分享抑鬱症的自我療法

又是一年畢業季，某高校40人確診抑鬱症，這個比例在近五年來不斷上升。據統計，抑鬱症越來越年輕化，他們大多數是學生或者剛步入社會的人士，面臨了學業和工作的壓力，還有人際交往等情況。由於無法排解心中的抑鬱，情緒越來越難以自控。抑鬱症雖然無痛，但嚴重影響了我們的人生。應該怎樣治療抑鬱症，其實你也可以自己做到。

抑鬱症通常表現為情緒低落，對任何事情都提不起興趣，而且常常會將發生的問題歸結於自己，隨著內疚和責怪的感受越來越強烈，失去了正常的頭腦思想。失眠是比較常見的症狀，難以入睡的同時腦袋裡總是有想不完的事情。

在治療抑鬱症之前，本人一定要察覺到自己的反常，唯有承認自己患上抑鬱症，才能更好的去治療它而不是逃避。建議輕度抑鬱症患者，可以通過多和親密的人交流，多參加集體活動來緩解不適；同時要降低敏感度，不要執著於他人的某一個動作細節，反復思考並不是一件好事。

中度患者可以開始跳出自己，去看待身邊的事情和問題，不要鑽牛角尖，更不要責備都是自己的錯。學會看開所有的事情，享受自己鍾愛的事物。如果還是無法排解心中的鬱悶，建議和專業人士進行交談，幫助自己認清自己。