一日三餐減肥食譜 五個月裡減掉22斤

當尼科爾決定是時候改變她人生的時候，她知道減肥是第一步，而且是必須順利完成，否則就是這樣平庸的過一輩子。尼科爾開始制定減肥計畫，以飲食為重要因素，在短短五個月裡就減掉了22斤贅肉，整個人看上去更加精神，身材曲線也凸顯出來了。

減肥達人表示，很多人以為減肥成功就是體重的變化，但其實是不對的。因為體重的降低不代表身上脂肪的減少，需要看整體的曲線變化。從飲食方面入手，是最好的減肥方法。因為有句話說的好：胖從口入，身上的肥肉都是吃進去的。

根據尼科爾的減肥日記可以看到，每天的飲食追蹤有很大的參考價值。比如喝水和食譜，都是低脂低熱量的方式。下面來看看裡面的摘要：

早餐：兩番茄吐司煎蛋捲+低脂牛奶一杯

午餐：大碗的沙拉，材料包括各種蔬菜、雞蛋和水煮雞胸肉

加餐小吃：無限制水果、原味不添加杏仁、乳酪

晚餐：土耳其炸玉米餅、甜土豆泥或者南瓜海鮮湯+小碗米飯

身體健康最重要！並不是一味的節食就對身材好，如果只瘦成一個火柴人，就毫無美感可言。而且每天要喝大量的清水，八杯是最基礎的了。掌控好飲食後，就能更容易控制你的身材，儘量低脂低熱量的飲食方式。