女生怎樣把手臂上的肉練成肌肉 讓你永久告別拜拜肉

怎麼減胳膊上的肉 速成纖細手臂

其實生活中一些簡單的動作就能夠搞定手臂上的肉肉，一個礦泉水瓶就能夠達成這樣的夢想，雙手握住礦泉水瓶，慢慢的抬起手臂，讓手臂貼近耳朵，然後彎曲，伸直胳臂，重複這個動作無數次即可。
在大家欣賞這些簡單的瘦手臂運動之後，我們一起再學習另外一些怎麼減胳膊上的肉方法吧!
瘦手臂瑜伽：跪姿雙據臂式一
自然跪坐在地面上，臀部坐在腳跟上，而小腿肌肉緊貼著地面，兩手平舉朝上，而手肘彎曲90度，兩手握拳指向上方，肩膀自然打開，眼睛目視前方。 
瘦臂瑜伽：跪姿雙據臂式二
頭部儘量向後仰，挺起胸部，而下巴慢慢向上抬起，打開雙肩，臀部向後放，大腿面要繃直。
瘦手臂瑜伽：兒童式
同樣是跪姿，雙腳併攏，而腳面需要繃直，臀部坐在腳跟上，身體儘量向下彎下，而腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，而雙臂順勢向前伸直，手掌貼地。

瘦手臂瑜伽：坐姿後傾式
坐姿，兩腿部伸直置於身體前方，兩腳分開一段距離，而背部儘量的向後靠，雙臂撐在肩膀微微後方，讓手掌著地，而頭部稍微向左靠一點，放低肩膀。
瘦手臂瑜伽：板式

仰臥，背部著地，兩腳自然分開，雙腿打直，而雙臂撐在肩膀下方，慢慢的抬離身體遠離地板，而手掌著地，兩手指指向腳，腳趾壓下著地，頭部儘量的向後仰。

1. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側。 2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。 3. 再慢慢數5秒放回兩側,做15次。 簡單易行的方法： 手臂： 兩手交握。 將相握的手向下轉，使姆指朝下，把手臂向前推出。 靜止3秒後，回到步驟一的動作。 重複以上動作10次。 慢慢在身側轉動手臂，越慢越好。 還有兩隻手向上伸直，一個手掌朝上，一個朝下。