手臂減肥最有效方法 4招教你快速擺脫麒麟臂

拜拜肉太囂張了啊！日常瘦臂妙招get起來！

1.伸展運動

胳膊上肉多，那都是平時懶出來的。本來這手臂也很難運動到，長肉是必然的。沒事的時候就多做做伸展運動，拉伸一下全身，尤其注意手臂處的伸展運動，可以有效防止贅肉堆積，不僅瘦手臂，還能瘦全身呢！

2.沒事抖一抖

不只是手臂，全身上下抖動，放鬆全身肌肉，怎麼舒服怎麼抖。辦公族每天伏案工作，大臂及肩膀處肌肉容易緊張，抖動身體能有效緩解肌肉緊張，還能幫助瘦身，一點兒也不比跑步燃脂效果差。

3.巧用彈力帶

某寶上20多塊錢就能買到品質很好的彈力帶，拉伸彈力帶可以有效鍛煉到手臂肌肉，不光是可以幫助趕走拜拜肉，經常練習還能塑造完美手臂線條。具體動作沒有太大講究，怎麼伸展的開就怎麼來。

4.按摩瘦手臂

手臂處也有不少的穴位，按摩可以打通淋巴，促進血液迴圈，防止手臂處的贅肉堆積。不需要太可以的抽空，睡前沒事的時候就可以順著手臂內側來回按壓，注意力度，腋窩處也是重點按摩對象。

想要手臂線條更加緊致迷人，當然離不開運動啦！下面跟大家分享一組有效的瘦臂運動，不需要借助任何的設備，隨時隨地都可以進行。甩掉拜拜肉就這麼簡單！每個動作堅持1分鐘，最好是每天都堅持。