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水中瑜伽優點多 讓你快速瘦身

瑜伽,在快節奏的生活下被越來越多的人所接受和喜愛,尤其是女性。瑜伽其實有很多好處,不僅能修身養性,平靜內心,還能夠塑造身形,減肥瘦身。不過最近流行起了水中瑜伽,水中瑜伽相對于傳統瑜伽有什麼好處呢?讓我們一起來看一下!

一、費力更大

費力更大

人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍。如果動作速度相同,完成同樣的一組動作,水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。所以,水中運動會取得事半功倍的效果。

二、呵護肌膚

由於水中運動相對出汗較少,減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用,可有效避免並減少肌膚的鬆弛和老化,使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時,還能消除憂鬱和疲勞,減輕精神上和肢體上的負擔。

三、減肥效果突出

減肥效果突出

水中健身操運動採用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能為主。因此,在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計畫,對調節體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。在水中運動肌體可塑性最強,尤其是對腿部和腰腹部肌肉的訓練效果更加明顯,所以在水中的肌肉鍛煉被看做當今最流行的肌肉練習方式—等速運動,既高效又安全的運動。

四、耗熱更多

水的散熱性遠大於空氣,是空氣的28倍多。實驗證明,一個人在水中運動20分鐘所消耗的熱量相當於同樣強度在陸地運動1個多小時。比如一個剛煮好的雞蛋,自身冷卻需要較長時間,而把它放在水裡的冷卻速度遠遠快於空氣中。

以上就是水中瑜伽減肥的好處,正在減肥的朋友們不如嘗試一下哦!祝大家都能減肥成功!